מנדלות לילדים ולמבוגרים

חוברות צביעה לילדים ומבוגרים, בכל רמות הקושי, הן דרך נהדרת לבלות זמן איכות עם עצמכם, ליהנות ממדיטציה מרגיעה ומשפרת ריכוז ויכולות קוגניטיביות, לשפר יכולות מוטוריקה עדינה, ועוד.

מנדלות הן שיטת מדיטציה ומיינדפולנס עתיקת יומין המסייעת לעודד יצירתיות, להתחבר לעצמכם ולהתנתק ממחשבות טורדניות, לבטא את עצמכם באופן אמנותי ולהינות מקצת שקט בעולמנו הסוער והרועש.

מחקרים מוכיחים כי לצביעה בשיטה זו השפעות חיוביות רבות. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology בשנת 2003 מצא כי צביעת מנדלות הפחיתה חרדה והגבירה תחושות של הערכה עצמית והישגים אישיים בקבוצה של משתתפים מבוגרים.

מחקר אחר, שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקאית לטיפול באמנות בשנת 2010, מצא כי צביעת מנדלות קשורה לחרדה מופחתת ולשיפור במצב הרוח בקבוצה של סטודנטים לתואר ראשון.

מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Journal of Positive Psychology בשנת 2011 מצא כי צביעת מנדלות הגבירה את תחושת תשומת הלב והפחיתה תחושות של רגש שלילי בקבוצת מבוגרים. מחקר שפורסם באותו כתב העת בשנת 2014 מצא כי צביעת מנדלות נקשרה לשיפור במצב הרוח ולירידה במחשבות שליליות בקבוצת מבוגרים עם דיכאון.

בשנת 2015, הוכח מחקרית (במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Art Therapy) כי צביעת מנדלות נקשרת להרפיה מוגברת ולירידה בתסמיני הלחץ בקבוצת מבוגרים עם מחלה כרונית.

אלו הן רק כמה דוגמאות, אבל ישנם מחקרים רבים אחרים אשר מצאו באופן דומה השפעות חיוביות של צביעת מנדלה על רווחה נפשית ורגשית.

אז למה אתם מחכים? פנקו את עצמכם, את הילדים או הנכדים, והזמינו עכשיו חוברת לצביעה של מנדלות עד הבית.